“春捂秋冻”不宜过了头 三大关键部位要防冻

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近来，各大医院感冒、拉肚子的病人有所增加，旧病复发的也不在少数。对此，广州中医药大学第一附属医院教授刘友章指出，不少人就是因未随气温变化适时添衣盖被所致。他认为，虽然民间有“春捂秋冻”可健身之说，但这一养生理论并非人人适合，特别是慢性病患者，稍不注意就会“冻”发旧病或加重病症。谚曰:“春捂秋冻,不生杂病。”那么,春天怎么“捂”呢?“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”，这都是说的春天捂的大致概念。但对于养生保健来说,这却是远远不够的。随着医疗气象学的兴起,科学家对春捂有了更科学、更具体、便于“操作”的数据。这就要求人们听着天气预报来适时地增减衣物。
■听天气变化医疗气象学家发现,许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等在冷空气过境时也会骤然增加。因此,捂要顺应天时,在气象台预报的冷空气到来之前增添衣物,未雨绸缪。■听温差春天的气温,前一天还是春风和煦,春暖花开,刹那间则可能寒流涌动,“花开又被风吹落”,让你回味冬日的肃杀。面对“孩儿脸”似的春天,你得随天气变化加减衣服。昼夜温差大于8℃就不要忙于减衣。■听气温研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,可以减少身上的衣物。但是减衣还是以气温持续7至14天没有变化时为好,就是说气温回升了,也得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。减得过快有可能冻出病来。养生贴士盲目“秋冻”易“中招”“春捂秋冻”不宜过了头三大关键部位要防冻最近，广州不少医院里感冒腹泻的病人明显增多，而胃溃疡、老慢支、关节炎等老病号也开始频频回访医院，其中有不少人就是因早晚不注意保暖引起的。有“中了招”的感冒患者一到医院就找医生理论，说自古"春捂秋冻"不都是养生的经验之谈嘛?难道老祖宗的话不可信?对此，刘教授解释说，这种说法有一定的道理，因为秋天气候热凉相兼，时而有夏天的热感，时而有冬天的寒意，对于正常的健康人群，有意识地让身体“冻一冻”，既能避免陡然添衣增被太多而频繁出汗，致阴津伤耗、阳气外泄，又顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。但这种养生的理论也不能生硬地套用在每个人身上。“中医讲究个体差异，比如体弱的老人和身量不足的小孩，由于自身的调节能力差，遇冷抵抗力易下降，这时就不能一味地强调"秋冻"的好处，而更应注意随气温变化适时添衣加被，以免着凉生病。”刘教授提醒说，近年来气候变化异常，过去少见的“暖冬”如今频频造访，忽冷忽热的极端气候越来越常见。现在正处在季节交替之际，建议有慢性疾病史的患者对反复无常的天气更应多一层“戒备心”，紧跟凉热的变化适时调整好作息、衣着和饮食，提高身体对气候变化的耐受力。“春捂秋冻”不宜过了头现在是深秋时节，又有人将之称为“乱穿衣”时节，虽然天气一天天变凉，但夏装、秋装甚至冬装都有人穿，五花八门。虽说穿衣如喝水，冷暖自知，但刘教授指出，这个时节穿衣还是有一定讲究的。“南方的深秋不比北方，"薄衣御寒"在目前的广州仍可适用。”刘教授解释道，民间有“春捂秋冻”的说法，意思是身体健康的人不要因气温稍下降就立马添衣加裤，把自己捂得严严实实，能穿短袖衬衫时，尽量不要穿长袖;能穿单衣时，尽量不要加外套，晚一点添厚衣物，可让肌肤有暴露于凉风中的机会，甚至适当地“冻一冻”，通过这种方式，可锻炼和增强身体对气候变化的适应能力，提高抗病能力。当然，随着气温的逐渐下降，即使是健康人群，“薄衣御寒”也不能过了头，衣物厚薄和长短的程度虽因人而异，但衡量的办法可以稍微活动时不觉得浑身发热、阵风吹到时不打冷颤为宜。除了衣着，落夜凉意渐显时，睡觉更应适当添衣盖被。“古人有"急脱急着，胜似服药"一说，强调衣着要随一天天气的变化及时增减，不要因为只是微热或微寒而强忍着。以这种做法来防病，的确比吃药还管用。”刘教授说，在秋冬交替之际，这种养生的方法对于年老体弱及患有慢性病的人来说，的确更实在些。三大关键部位要防冻“即使是健康人，"秋冻"也要把握好"度"，对于身上一些关键的部位，天凉时也要特别呵护。”刘教授提醒说，以下三个部位要尽量“防冻”：第一个部位是腹部，特别是有胃病史和结肠炎的人更要注意。一般来说，上腹部受凉容易引起胃肠不适，导致腹绞痛和腹泻;而下腹部受凉则对女性的危害更大些，易诱发痛经和月经不调，特别是在经期，腹部更要时时保暖，提醒爱美的女性该适时收起露脐装;第二个部位是脚部，俗话说，“脚冷冷全身”，爱穿超短裙和拖鞋的女性要小心了，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”;另外，刘教授特别指出，人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点，若受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖;第三个部位是肩膀，眼下深秋，入夜气温降得快，睡觉时不盖肩膀肩关节也会“很受伤”。提醒患有肩周炎的人更要高度警惕，而喜欢穿吊带衣裙的贪靓一族也要适可而止了，毕竟，保护肩和背的健康跟美丽一样重要。五类老病号“秋冻”易出事心脑血管病患者：秋冬交替时节，不但气候多变，气压的波动幅度也比较大，人体的皮肤乃至皮下组织和血管都容易遇冷收缩，血管的阻力增大，易导致血压上升，血液黏度增大，这些都是心脑血管病人的大忌，所以，心脑血管病患者不宜“秋冻”。糖尿病患者：天气变冷，血管一受冷空气刺激，很容易发生痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足。因此，糖尿病患者秋天防冻也很要紧。消化性溃疡病患者：消化性溃疡病多数具有周期性发作的特点，尤其是十二指肠溃疡患者秋冬时节更易旧病复发。另外，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋冬交替时节，气温变化无常，如果遇到冷空气骤袭，胃肠调治不当，胃酸分泌过旺，易导致胃痉挛，诱发原有的溃疡病，甚至可引起胃出血、胃穿孔等并发症。老慢支患者：从中医的角度来讲，肺与秋气相应，因此一到秋季人体的肺气更旺，这时既现养肺良机，也是极易伤肺之时。特别是每次冷空气来临时，呼吸道受到刺激，可诱发气管、支气管或细支气管的痉挛，造成慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重。因此，肺部有毛病的人在这个时节不仅不宜“冻”，更要及时添衣加被，特别要注意颈部的保暖，带条轻便的围巾在身边，是个不错的主意。骨关节病患者：风寒湿邪是骨关节病的主要诱因，深秋天气转凉时，寒性凝滞，本来就使人体气血运行不畅，如果穿得少不注意保暖，就更容易出现关节疼痛、红肿等症状。因此，这类病人不适合秋冻，而且应特别注意腿部的保暖。建议可选用一些护膝等防护用品，加强患病部位的保护，还可以多用热水烫脚，改善四肢的血液循环。